Iceebook News
¿Por qué cada vez nos distraemos más? El impacto del estrés y la tecnología en la atención
El estrés y la omnipresencia de la tecnología están erosionando nuestra capacidad de concentración, según un nuevo estudio que explora por qué hoy es más difícil mantener la atención
3 min lectura
Autor - Aldo Venuta Rodríguez
El estrés y la tecnología: los grandes ladrones de atención
En la sociedad actual, la capacidad de atención se ha reducido drásticamente: estudios recientes sitúan el promedio en apenas ocho segundos, un lapso que rivaliza con el de un pez dorado. ¿Por qué nos resulta tan difícil mantener el foco? La respuesta es multifactorial, pero dos elementos sobresalen: el estrés crónico y el uso intensivo de dispositivos digitales.
Una encuesta realizada en Estados Unidos revela que el 43% de los adultos identifica el estrés y la ansiedad como las principales causas de su dificultad para concentrarse, seguidos por la falta de sueño y el abuso de la tecnología. Las notificaciones constantes, la sobrecarga de información y el ritmo acelerado de vida digital fragmentan la mente y alimentan una sensación de agotamiento mental persistente.
Multitarea, agotamiento y el mito de la productividad
Vivimos convencidos de que hacer varias cosas a la vez es signo de eficiencia, pero la ciencia demuestra lo contrario. La multitarea reduce la calidad del trabajo, aumenta los errores y provoca un desgaste cognitivo considerable. De hecho, solo el 25% de los encuestados en el estudio asegura no tener problemas de atención, una cifra que refleja el alcance del fenómeno.
El estrés y la constante presión por responder a múltiples estímulos nos llevan a un estado de alerta casi permanente. Cuando la mente no puede descansar ni desconectarse, disminuye la capacidad para disfrutar, aprender y recordar. En el largo plazo, este agotamiento puede derivar en cuadros de ansiedad, depresión y falta de motivación.
Factores ocultos: sueño, alimentación y ejercicio
Más allá del estrés y la tecnología, existen otros factores que contribuyen al deterioro de la atención. La falta de sueño reparador, una alimentación inadecuada y el sedentarismo también afectan la capacidad de concentración. El cerebro necesita energía y descanso para procesar información y filtrar distracciones, por lo que descuidar estos aspectos repercute directamente en el rendimiento mental.
Además, el aburrimiento y la falta de interés en las tareas cotidianas pueden impulsar a las personas a buscar distracciones externas. En este contexto, las redes sociales y las plataformas digitales se convierten en un refugio fácil pero poco saludable para la mente inquieta.
¿Se puede recuperar la atención en la era digital?
La buena noticia es que sí, es posible entrenar la mente para reenfocarse y mejorar la concentración. Los expertos recomiendan técnicas como la “regla de los cinco minutos”, pausas frecuentes, eliminar la multitarea y reducir las notificaciones. Prácticas como la meditación, el ejercicio físico regular y una alimentación balanceada ayudan a restaurar el equilibrio mental.
Aceptar que la atención no es infinita y que requiere descanso es fundamental. Reconocer los propios límites y adoptar hábitos saludables permite recuperar el placer de la concentración profunda, incluso en un mundo hiperconectado.
Preguntas frecuentes
- 💬 Porque las notificaciones y la sobrecarga de información digital fragmentan el foco mental.
- 💬 Sí, el estrés crónico y la ansiedad son de las principales causas de distracción y baja atención.
- 💬 La falta de sueño, el sedentarismo y una alimentación inadecuada también afectan la concentración.
- 💬 Sí, con hábitos saludables, pausas frecuentes y control del uso de tecnología es posible mejorar la atención.
Continúa informándote
Dormir profundamente aumenta la probabilidad de tener ideas brillantes al despertar
Un nuevo estudio revela que el sueño profundo facilita la aparición de ideas y soluciones inesperadas al despertar
Cómo el coeficiente intelectual influye en la toma de decisiones importantes
El coeficiente intelectual influye en la exactitud de juicios y predicciones clave para la vida cotidiana, según revela un estudio reciente
Descubren que los calamares fueron los depredadores dominantes del océano hace 100 millones de años
Un estudio japonés revela que los calamares se originaron y diversificaron rápidamente, superando a ammonites y peces en número y tamaño durante el Cretácico Superior
Los roedores de Chicago evolucionan ante el ruido y la dieta de la ciudad moderna
Cráneos de ardillas listadas y topillos muestran cómo los roedores urbanos de Chicago se adaptan a cambios en el ambiente, la alimentación y el ruido
Investigadores revelan cómo los orangutanes compensan la falta de sueño nocturno con siestas diurnas
Investigadores descubren que los orangutanes salvajes equilibran la falta de sueño nocturno con siestas diurnas estratégicas en la selva
Continúa informándote
El futuro de la historia en manos de algoritmos inteligentes
La inteligencia artificial está revolucionando la conservación de los registros históricos y plantea retos inéditos para la memoria colectiva
Saturno muestra su “agujero negro” visible desde la Tierra
Saturno exhibe el raro fenómeno de la sombra de Titán, generando un “agujero negro” observable desde la Tierra durante el verano de 2025
Trump asegura que ya tiene un comprador para TikTok y anuncia que es un grupo de millonarios
Donald Trump afirma que un grupo de magnates estadounidenses está listo para adquirir TikTok, pero la operación requiere aún el visto bueno de China
¿Por qué DeepSeek desata tanta polémica? La inteligencia artificial china en el epicentro del debate mundial
DeepSeek, la IA china, genera polémica global por censura, seguridad y privacidad, quedando en el centro del debate sobre confianza tecnológica
Trump descarta extender la tregua comercial: Estados Unidos fijará unilateralmente los aranceles
Donald Trump anuncia que EE.UU. no negociará aranceles uno a uno y fijará nuevas tarifas comerciales para todos sus socios tras el 9 de julio
Así reacciona el cuerpo humano ante el trasplante de riñón de cerdo, según nuevo estudio
Investigadores logran identificar las primeras señales de rechazo tras implantar un riñón porcino en humanos, acercando la posibilidad de trasplantes rutinarios entre especies
Inundaciones en el sur de Quintana Roo: comunidades de Bacalar y Chetumal en alerta máxima
Inundaciones por la tormenta Barry mantienen en alerta máxima a Bacalar y Chetumal, donde Protección Civil y el Ejército han activado planes de emergencia para auxiliar a la población y prevenir daños mayores
Tormenta tropical Barry: riesgos, pronóstico y advertencias para México
Tormenta tropical Barry pone en alerta a México con lluvias intensas, riesgo de inundaciones y avisos oficiales en múltiples estados, según los últimos reportes meteorológicos
El New Shepard completa su 33.ª misión y bate récord de pasajeros al espacio
Blue Origin consolida el turismo espacial con su vuelo número 33: ya son 70 personas las que han viajado al espacio gracias al New Shepard
Un tercio de la población de Tuvalu solicita visas climáticas para emigrar a Australia ante el inminente hundimiento del país
Más de un tercio de los habitantes de Tuvalu han solicitado visas climáticas para emigrar a Australia, mientras el país insular enfrenta la amenaza de quedar sumergido por el aumento del nivel del mar