El sueño profundo, aliado natural del cuerpo: así fortalece huesos y músculos mientras descansas

Un sueño reparador no solo es sinónimo de descanso, también es un proceso biológico fundamental para el cuerpo. Investigadores de la Universidad de California en Berkeley han identificado los circuitos cerebrales que regulan la liberación de la hormona del crecimiento durante el sueño, un hallazgo que explica por qué esta etapa es esencial para el desarrollo de músculos y huesos.

La investigación, publicada en la revista Cell, señala que la fase de sueño profundo, conocida como sueño no REM, es clave para que el hipotálamo libere la hormona del crecimiento. Este mecanismo permite no solo la reparación de tejidos, sino también la regulación del metabolismo de grasas y glucosa, con impacto en la salud a largo plazo.

La hormona del crecimiento actúa como un motor biológico, estimula el aumento de masa muscular, fortalece los huesos y contribuye a reducir el tejido adiposo. Además, influye en procesos cognitivos, ya que regula la actividad del locus coeruleus, una región del tronco encefálico asociada con la atención y la vigilia.

Cuando los niveles de esta hormona disminuyen por falta de sueño, aumentan los riesgos de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. En cambio, un descanso adecuado permite que el cuerpo mantenga un equilibrio entre el crecimiento, la reparación celular y la salud metabólica.

El equipo científico descubrió que dos péptidos regulan la liberación de la hormona, la GHRH, que la promueve, y la somatostatina, que la inhibe. Ambas actúan de manera diferente según la fase del sueño, creando un sistema de retroalimentación que equilibra la producción hormonal.

Este equilibrio funciona como un mecanismo yin-yang, dormir poco reduce la liberación de la hormona del crecimiento, mientras que dormir demasiado puede activar circuitos que devuelven al cerebro a la vigilia. El hallazgo demuestra la compleja interacción entre descanso y regulación endocrina.

Los científicos señalan que comprender este circuito abre la puerta a terapias para mejorar el sueño y tratar enfermedades metabólicas y neurológicas. Al modular la actividad de estas neuronas, en el futuro podrían desarrollarse tratamientos para la diabetes, el párkinson o el alzhéimer, patologías vinculadas a desequilibrios hormonales y del sueño.

Los autores concluyen que dormir bien no es un lujo, sino una necesidad biológica. El sueño profundo permite que el cuerpo libere la hormona del crecimiento de manera óptima, lo que repercute en el rendimiento físico, la salud ósea y muscular, el control del peso y el bienestar cognitivo.